Pwy all fwyta atchwanegiadau maethol?

Mewn gwirionedd, nid yw atchwanegiadau maethol yn wirioneddol ddiwerth. I rai pobl arbennig, mae'n dueddol o ddiffyg maetholion, a gellir defnyddio atchwanegiadau fitamin i wneud iawn am fitaminau a mwynau na ellir eu diwallu gan ddeiet bob dydd.

Atchwanegiadau maethol ar gyfer gwahanol grwpiau o bobl:

1. Dylid cynyddu'r galw am faetholion mewn menywod beichiog neu lactating, yn enwedig ychwanegu asid ffolig yn y trimis cyntaf, ac ychwanegu calsiwm a haearn yng nghanol y beichiogrwydd canol a hwyr.

2. Pobl â chlefydau arbennig. Er enghraifft, mae angen i gleifion â diabetes ychwanegu at fitaminau B. Mae fitaminau B yn chwarae rhan bwysig wrth reoli siwgr gwaed ac atal cymhlethdodau diabetes.

Mae angen i 3, babanod newydd-anedig yn natblygiad cyflym twf a datblygiad, fitamin D yn annigonol, yn enwedig ar gyfer babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron yn unig, ychwanegu fitamin D.

4, efallai y bydd angen i ferched â chyfaint gwaed mislif neu anemia ychwanegu haearn i wneud iawn am golli haearn yn y gwaed.

5, menywod beichiog, yn ychwanegol at asid ffolig o'r bwyd bob dydd, ond hefyd paratoadau asid ffolig ychwanegol i atal diffygion tiwb niwral mewn babanod.

6, yr henoed a menywod menopos, er mwyn lleihau colli calsiwm yn yr esgyrn, yn ogystal â bwyta bwydydd llawn calsiwm, gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau calsiwm a fitamin D priodol.

7, mynd ar ddeiet a llysieuwyr, bydd mynd ar ddeiet yn arwain at gymeriant annigonol o faetholion, argymhellir cymryd amlivitaminau ac atchwanegiadau mwynau; mae llysieuwyr yn debygol o arwain at gymeriant annigonol o haearn, fitamin B12 a fitamin D, angen ychwanegu'r maetholion hyn.

Mewn gwirionedd, cyn belled â'ch bod yn cynnal eich iechyd ym mywyd beunyddiol ac yn sicrhau diet cytbwys bob dydd, gallwch ddiwallu ein hanghenion am y maetholion hyn yn llawn, heb orfod ychwanegu ychwanegol. Felly, rhaid i fabanod sy'n dal i gymryd atchwanegiadau maetholion yn ddall ddadansoddi eu cyflwr corfforol cyfredol yn ofalus ac yna ystyried a oes angen eu hychwanegu.